在放松状态下激活，促进消化、降低心率、稳定血压、促进呼吸等“休息和消化”反应。
呼吸对自主神经系统具有显著影响。深呼吸可以激活副交感神经系统，帮助身体从应激状态恢复到放松状态。研究表明，深呼吸可以通过刺激迷走神经来调节自主神经系统，迷走神经是副交感神经系统的重要组成部分，沿颈部下行进入胸腔和腹腔，支配心脏、肺、食管等器官。
#### 呼吸对心理状态的调节作用
呼吸对心理状态的调节作用在日常生活中得到了广泛应用。深呼吸是一种有效的减压技巧，通过深呼吸，身体能够摄入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而促进血液循环，改善大脑的氧气供应和营养供应。法国商学校的一项研究显示，进行深呼吸练习仅2分钟后，参与者在决策任务方面的成绩提高了近50%。这表明深呼吸不仅能够缓解压力，还能提高认知功能。
深呼吸还可以通过调节自主神经系统来改善情绪状态。在紧张或焦虑的情况下，交感神经系统处于兴奋状态，导致心跳加快、血压升高、呼吸急促等一系列生理反应。此时进行深呼吸，可以降低交感神经系统的兴奋性，吸入更多的氧气，增强肺部气体交换，促使血液中的氧气充足。当心脏中的血氧饱和度增加时，会反射性地导致心脏跳动速度减慢，心率恢复正常，从而缓解紧张情绪。
#### 呼吸在情绪调节中的应用
呼吸不仅在心理健康的理论分析中具有重要意义，还在实际应用中发挥着重要作用。例如，深呼吸常被用于缓解焦虑和压力。在考试、面试或公开演讲等紧张情境中，深呼吸可以帮助个体缓解紧张情绪，提高表现。通过深呼吸，个体可以更好地控制情绪，保持冷静和理性。
呼吸还用于心理治疗中。例如，正念冥想（Mindfulness Meditation）是一种通过关注呼吸来培养觉
