人生还需要建立积极的自我认知。
你要相信自己有应对困难的能力，认可自己的价值。
当你遇到挫折时，告诉自己这只是暂时的，我可以从中学到东西，下次会做得更好。
这就涉及到心理学上的自我效能感理论，自我效能感高的人，对自己完成某项任务的能力有信心，他们更有可能以积极的态度面对挑战，从而更容易取得成功，进一步增强这种积极的自我认知，形成一个良性循环。
而自我效能感低的人，往往在困难面前容易退缩，因为他们不相信自己能够克服困难。
所以，我们要学会提升自己的自我效能感，多关注自己的优点和过去成功的经历，以此来增强自信心。”
艾米丽认真地听着，回想起自己曾经成功完成过的一些工作项目，尽管过程中遇到了不少困难，但她最终都克服了。
这些经历似乎在提醒她，自己并非像现在认为的那样无能。
大海继续说道：“另外，积极的心态也可以通过培养感恩的习惯来塑造。
每天花一点时间，想想生活中值得感恩的事情，无论是一顿美味的晚餐，还是陌生人的一个微笑，都可以成为感恩的对象。
感恩能让我们更加关注生活中的美好，从而提升幸福感和乐观情绪。
有研究表明，经常记录感恩事项的人，心理状态会更加积极，对生活的满意度也更高。
你可以准备一个小本子，每天晚上睡觉前写下三件让你感恩的事情，坚持一段时间，你会发现自己的心态会有所改变。”
艾米丽微微点头，决定从今天开始，尝试每天记录下三件让自己感恩的事情。
“还有，与积极乐观的人交往也能对我们产生积极影响。
他们的思维方式和态度会潜移默化地感染我们，让我们也更容易看到生活中的光明面。
你可以多参加一些社交活动，结交一些乐观向上的朋友。
比如参加兴趣小组、志愿者活动等，在这些活动中结识志同道合且积极乐观的人，与他们交流互动，汲取积极的能量。”
大海补充道。
这时，大海又问道：“艾米丽，我们探讨了这么多建立乐观心态的方法，那你思考一下，如何让乐观成为一种习惯思维呢？”
艾米丽沉思片刻后说：“我想，首先得时刻提醒自己吧，遇到
